ゆっくり眠りたい

早朝覚醒 眠れない 日中はボーッとしているが眠れない ただ疲れていく つづく

どこまでつづく

睡眠がついに4時間を切った レム睡眠は脅威の5分 二度寝出来そうな感覚がない 疲れた つづく

まさかの鉄不足？

人間ドックの結果、血清鉄が基準値を下回って要注意判定 鉄不足？ ヘモグロビンは正常値、どういう事？ 調べてみると、運動して汗と共に鉄も失われるらしい 半年ほど前からコロナ禍の影響と、双極性障害の軽減のため自転車通勤を始めていた 25年前に購入したMTBで会社まで14kmの道のりを30分強で激走 1... 続きをみる

サイレースでもダメなのか？

サイレース＋レスリンのコンビネーションは強烈な意識低下で服薬1時間程度で就寝 しかし、5時間で覚醒 オマケにレム睡眠時間は最短新記録更新の6分 前回の時にあったハングオーバーは感じられず これはもう、躁状態なのかも リーマスで気分は抑え込んでいるが つづく

サイレース再び

レスリンとレンドルミンの組み合わせで眠ることが出来ず 次は禁じ手のサイレース 翌朝の持ち越しが酷かったイメージしかない 元々、テトラミドの持ち越しが辛いことから彷徨い始めた睡眠薬転がし サイレースでダメなら結局テトラミドに戻るのでは とりあえず、今は何でも良いので死んだように眠りたい つづく

明晰夢と双極性障害

双極性障害と診断される前から、夢の中で自分が夢を見ていると自覚することが頻繁にあった つまらない内容の夢なら「もう起きるか」と簡単に中断する事も あまり気にしていなかったが明晰夢「めいせきむ」というらしい そもそも何故夢が目覚めるまで夢と気づかないのか それはレム睡眠中では背外側前頭前野が活動して... 続きをみる

ビッグウェーブ

気分ではなく、吐き気、頭痛、めまい、イライラが酷い レスリンのせいなのか、寝不足のツケが今やってきたのか レスリンの服用で睡眠時間は増えたが、体調は悪くなる一方 つづく

またまた霰粒腫

寝不足と共に現れる霰粒腫 今から2年前に海外出張時に現れて以来、繰り返し出てくる 思えば、海外出張で睡眠障害が加速してその後長い鬱状態が始まった 一方で、双極性障害の治療前に3、4回ほど霰粒腫の治療をした 仮に　霰粒腫≒寝不足≒躁状態　なら気づかずに何度も躁状態になっていたのか？ まあ躁でも鬱でも... 続きをみる

レスリン4倍量

前回はレスリン25mg 0.5錠だったが、効いている気配がなく 一方で、日中の眠気もなく そこで、一気に4倍量の2錠 夕食後に服用すると3時間後に眠気が強くなった 正確に言えば眠気ではなく、意識が薄らいでいた レスリンの血中濃度が最高に達するのが3時間なので、理論値通り 就寝1時間前にレンドルミン... 続きをみる

効いてないよー

レスリン服用して6日経過 睡眠時間が4時間に 効いてない 次のクスリは何だろう？ つづく

微睡み、夢うつつ

レスリン服用して3日目 朝の眠気が無くなった その代わり睡眠時間が6:30→5:00となりかなり減った レメロンやテトラミドは早朝覚醒しても二度寝、三度寝をしていたが、レスリンはそれが出来ない 目覚めた後に目を瞑っても半分覚醒しながら夢を見ている微睡み、夢うつつ状態 一般的には二度寝の夢うつつ状態... 続きをみる

次はレスリン

レメロンを1/4錠にしても眠気持ち越しが続くため中止 次に試すのはレスリン 感想は、悪くない 午前中の眠気が現れなかった つづく

幻聴とヘッドホン

長年愛用してきたヘッドホン（BOSE QC35）の電源をoffにしても何故か電源が入りっぱなしになっていて困っていた ついでにイヤーパッドもボロボロになり、そろそろ買い替え時かと思いつつ 今は躁状態ではないので、高額な物を買う気になかなかなれず とりあえず音は鳴るからイヤーパッドだけでも取り替えて... 続きをみる

1ヶ月前に戻る

レメロンは1/4錠、レンドルミンは1錠そのままで 気分の波は少ないが、レメロンは眠すぎた 最近レム睡眠が減少している これは何かの予兆か？ つづく

あとは眠気

薬の塩梅が良いのか、頭痛やイライラが減り調子が良い 躁でもないようなので、これがいわゆる寛解か？ レメロンによる眠気をコントロール出来れば完璧なのだが 完璧を求めると何かを失うのでこの辺で妥協 試しにいつもより早めにレンドルミン・レメロン飲んで寝るか つづく

レンドルミン1錠に

レンドルミンは元通りの1錠に レメロンはそのまま 今のところ悪い影響は無さそう つづく

失敗な気がする

レンドルミン減量にやって寝付きが悪くなった気がする 普段は23:30-0:00に寝入っていたが、0:30くらいまで意識が微妙な感じ その後3時に目が覚め、このままだと眠れそうもなかったのでレンドルミン追加 昼も調子悪い レンドルミンは元に戻した方が良さそう つづく

レメロン増、レンドルミン減

レメロンの催眠効果は確認できたが持続性が足りないため、増量となった 寝付きは良いのでレンドルミンは半量に 明日からどうなることやら つづく

頭痛、吐気、眠気、イライラ

何度もこの言葉を書いている気がする これらが全て消えた状態を寛解と呼ぶなら、双極性障害の診断を受けてから今までに2日ほどしかない 多弁や無駄遣いなどの躁状態、自殺念慮や落ち込んだ気分の鬱状態ではない事は確かだけど、まともでは無い事もまた確か この状態で仕事をしている自分を少しだけ褒めておこう つづく

連休効果かレメロン効果か？

連休中の睡眠時間が大幅に延長 平均睡眠時間が6時間35分から8時間13分と1時間半以上増えた 連休明けの本日は6時間43分 レメロン効果ではなく連休による心の平穏効果？ レメロンを服用してから睡眠時の体温が0.3℃低下 熟睡すると体温は低下するらしい レメロンと連休の相乗効果で眠りまくっていたよう... 続きをみる

ハングオーバー

レメロン、やはりお前もか 午前中または昼食後の睡眠が多々認められる 連休中なのが救い 結局名前は変われど四環系抗うつ薬の一種 私にはハングオーバーがもれなく出ます つづく

双極II型障害という病　改訂版うつ病新時代　を読んで

前々から気になっていた「うつ病新時代」 ようやく手に入れ読んでみた さまざまな症例が書いてある中、当てはまるものは特に無かった ただ「性格と病気の断層に乏しい」という記述はしっくりときた 個人的に勝手に某アニメーションの「精神汚染」と名付けていた、本心なのか病気のせいなのかさっぱり分からない気持ち... 続きをみる

レメロンの効果

催眠作用はテトラミドと同程度な感じ ただ、服用後の眠気はレメロンの方が強いかも 中途覚醒は1回、就寝3時間後くらい 朝の目覚めはそこまでスッキリ感はなく、朝食後に再度寝た 胃の不快感がある テトラミドの方が胃の不快感がない分良い気もするのだが、まだ1日目、様子見 つづく

テトラミド→レメロン

眠気が残るテトラミドは一旦止めて、比較的キレの良いレメロンに変更になった 抗うつ薬の中では眠気が最も強いレメロン ハングオーバーしませんように つづく

やっぱりテトラミドが必要みたい

火曜日の夜にテトラミドの服用をやめて、水曜日の夜に間違えて飲んで、木曜日の夜から再度やめてみた これまで7時間くらいの睡眠時間が土曜日は5時間、今日は3時間と急激に減少 しかも、やる気あり このままでは躁転間違いない 今晩からテトラミド復活で つづく

認知機能障害

双極性障害の6割くらいの患者に認められて、寛解状態でも元に戻らない 集中力低下、物覚えが悪い、言葉が上手く出てこない 日常生活でも15分以上テレビを見ることや、説明事項を良く読んで記入するとか 最近では医療費控除の確定申告がかなりしんどかった 現在のところ治療方法はないらしい 躁状態の回数と重症度... 続きをみる

さようならテトラミド

相変わらず続いている眠気 やはりテトラミドが残っているようで 最近は中途覚醒も減り始めたので、テトラミドの服薬中止を提案された 昨年のテトラミドの出荷停止により、睡眠のコントロールが出来ずに躁状態が悪化したことを思うと、止めることに気が進まない と言うわけで、毎日服用から頓服に レンドルミン単剤で... 続きをみる

クスリが抜けて

レクサプロを止めて5日 吐き気は治まり、気分も悪くは無い 何とか鬱状態を乗り切ったのか しかし、午前中の意識レベルの低下が続いている 気分は良いのになかなか動けない つづく

レクサプロ中止

吐き気が治らず、レクサプロの服用を中止 鬱状態に関してはしばらく様子見 つづく

寄せては返す

吐き気、良くなったり悪くなったり 眠気、と言うか意識、スッキリしたり朦朧としたり やる気、みなぎったり無くなったり 自殺念慮が無いのでまだまだ軽度の鬱ですが、良くもならず つづく

急変

朝は眠気が残り、這うように出社 吐き気がかなり少なくなった そして気がついたら、今まで感じたことのなかった爽快感 脳内にこびり付いていた悩みなど、どこかへ消え去った 調子良すぎて逆に怖い 躁転でなければ良いのだが つづく

吐き気と気分

レクサプロ半量にしてすぐに吐き気も半減 そして明るい気分も半減 鬱を取るか吐き気を取るか 今日は半日寝て過ごし、半日は活動的に 「鬱は夕方から元気になる」を実感 つづく

レクサプロ半量

吐き気が治らず今日から半量に 常に吐き気があるのは気が滅入ります つづく

これがレクサプロの真の力か？

レクサプロを服用した2日後から頭痛が消え、なんだかスッキリした そのかわり、吐き気、指先の震え、悪寒などの副作用が現れた あと頭がスッキリしたせいか二度寝ができず睡眠時間が減った 気分は良いのだが、いまいちやる気が起きない 頭の中スッキリとやる気は別物だと レクサプロは気分が明るくなる、もう一方（... 続きをみる

頭痛解消

鬱状態特有の頭痛が無くなった レクサプロ服用2日目、そんなにすぐ効くとは思えない そして、体を動かすのが億劫で頭痛以外は解消されていない模様 食料が無いので買いに行く必要がある 昼までに動けるか？ つづく

鬱到来

寛解状態とは違う鬱特有の頭痛がきた その他諸々、鬱到来 そして日内変動と言うか分単位で病状が変動することがわかった 頭痛が酷くなると他の症状も酷くなり、波があるらしい 新たな気づき しかし、頭痛が酷い時は負のスパイラル思考に陥ってしまう 心の中で「死なないで」と連呼しながら何とかやり過ごす つづく

レクサプロ追加

やはり鬱状態は見過ごせないようで、対処法をいくつか提案された 抗うつ作用のあるテトラミドの増量は昼の眠気が多くなるのでお断りした SSRIのレクサプロは明るい気持ちになると言うことで、興味本位でジプレキサにしてみた 昔使っていたジェイゾロフトが効いていた感じは全く無かったが、とりあえず様子見で リ... 続きをみる

双極性障害の残遺症状

MSDマニュアルには双極性障害の残遺症状について「多くの患者は残遺症状を有し，一部の患者では職業上の能力が大きく損なわれる。」と記載されている （https://www.msdmanuals.com/ja-jp/プロフェッショナル/08-精神障害/気分障害/双極性障害） ところが、webで双極性障... 続きをみる

異動

なんとなく分かっていたけど、部署異動 必要なところへ必要な人を注ぎ込んだようで 病気とは関係ない異動で仕事内容もほぼ変わらない あとは人間関係 そこが一番重要だが、こればかりはやってみないと分からない つづく

Deadman walking

眠い、ひたすら眠い しかし、ここは我慢 睡眠薬を減らしたら、結局夜眠れなくなって躁真っしぐら 微妙な頭痛と眠気 起きてはいるけど、思うように頭は働かない 行尸走肉、歩く屍と言ったところか Deadman walking、死刑囚以外にもうすぐ解雇される人という意味があるらしい Deadman wal... 続きをみる

躁鬱予防法

テトラミドで睡眠時間は増えるが午前中眠い、やる気がおきない テトラミドを止めると眠れなくなり、イライラ、頭痛、躁状態になる テトラミドは躁状態への移行を抑えているっぽいので眠くても服用した方が良さそうだけど、これまでの経験上ではテトラミドで鬱状態を止める事は出来ない 過去にテトラミドと共に服用して... 続きをみる

結局、全ては睡眠不足？

テトラミド再開してから頭痛吐き気が治まった イライラも減った そもそも、これらの症状は睡眠不足でよく見られるもの 霰粒腫も睡眠不足で引き金 テトラミドで午前中に眠気が残るとしても、服用しないより利点があることがわかった つづく

相変わらずの早朝の葛藤

テトラミドを服用してから確かに睡眠時間は増えた しかし中途覚醒は変わらない 現在服用しているのがレンドルミンとテトラミド レンドルミンはGABA受容体作動薬で覚醒中枢の抑制に働く つまり覚醒状態になるのを抑えて起きないようにする テトラミドはヒスタミンH1受容体遮断薬で覚醒中枢から放出されるヒスタ... 続きをみる

結局テトラミド

長引く睡眠不足 結局、この2週間止めていたテトラミド1/4錠処方され、服用したら無事眠られるようになった けれども、目覚めた後の眠気が続く 頭痛や吐き気が治まってきたのでトータルとしてはプラスの方向に レンドルミンで入眠後早期の覚醒を抑えて、テトラミドで早朝覚醒を抑えて、リーマスで気分の波を抑える... 続きをみる

胃腸風邪？

連日の頭痛吐き気に加えて胃腸の調子も悪い 胃腸風邪のようだけど、おそらく総合的な体調不良 双極性障害で検索しても、薬の副作用以外では見当たらない 明らかな躁状態や鬱状態とは違う、睡眠不足と一緒に現れるこれらの症状（＋霰粒腫） 疲れてきた つづく

心拍数、呼吸数

前回の睡眠不足・躁状態の時に起きた変化は睡眠時（安静時）の心拍数の増加と体温の低下 今回は心拍数の増加と呼吸速度の増加、そして心拍変動の短縮で体温には変化なし 頭痛と特に吐き気が酷い 立ち眩みも何度か起きた しかし、前回より躁状態らしくない 睡眠時間が少なく、身体的な具合悪さが目立つ つづく

睡眠不足になると出てくる

ものもらい（霰粒腫） 前回は躁状態後に酷くなり、結局手術 その際に看護師から、「しっかり寝て下さい」と言われたが、寝られなくて困っているので何ともし難い 睡眠不足で霰粒腫、非常に分かりやすい体質で困ったものだ つづく

ラピッドサイクラー？

中途覚醒を2回挟んで4時間で目が覚めた 連日の睡眠時間の減少、昨日は饒舌 これは躁状態 5月、10月、2月 4-5ヶ月毎に躁が来ている ラピッドサイクラーですか？ つづく

不安定がつづく

睡眠時間はどんどん減少 頭痛吐き気イライラ増加 何かやらなくてはと言う焦燥感と結局何も手をつけられない無力感 鬱状態？躁状態？ やる気はあるのでどちらかと言うと躁状態か 躁状態に転じているところをリーマスが押さえ込んでいる感じ いや、若干抑え込めていない感じ つづく

睡眠時間が減ってきたわけだが

テトラミドを止めてから、一気に睡眠時間が減少 午前中の持ち越しの眠気は減ったが 頭痛吐き気イライラが増えてきた クスリ止めたタイミングと体調変化のタイミングが偶然一致したのか つづく

さようならテトラミド

レンドルミン半量により、睡眠時間が短縮してしまい、一方で日中の眠気はおさまらず レンドルミンは元の1錠に戻して、テトラミド1/4錠は無しに 昨晩は入眠時間は悪くなく、中途覚醒は2回、睡眠時間は短め、寝起きは良いような悪いような 日中の眠気は今の所無し 私にとってテトラミドの作用は強過ぎだったのかも... 続きをみる

奇妙な痛み

今朝4時に目覚めて、右首から肩への痛みを感じた その後は痛みであまり眠れずに朝食へ 飲み込むと首の筋肉が痛い 喉が痛いのとは少し違う 何だろう つづく

レンドルミン半量

朝の寝覚めが悪く、昼頃まで眠いと伝えたらレンドルミンが半量になった 入眠時の眠さが減り、朝の寝覚めは変わらず 何だかなぁ まあ、減薬は良い方向ということで つづく

無事是幸

中途覚醒もほぼ無く、精神的にも安定期 日記に書くことがないくらい平穏 ただ、頭を使うと早々に頭痛が 考えるのは一生無理なのか、否か つづく

仕事始め、病院始め

今日から仕事 そして今年初通院 特に変わらなく、レンドルミン、テトラミド、リーマスが処方される 久しぶりの大型連休、家にいるとそれなりにストレスが 子供の遊び相手でテニス肘になってしまったのが辛い つづく

うつ病九段

録画をして冒頭だけ見てみた 家人が興味無いようなので見るのをやめた 鬱状態をよく表現されていて、鬱状態を経験していない人が見るべき内容 つづく

リチウム血中濃度

血液検査の結果、リチウム血中濃度は中毒量には達していなく、極めて良好 最近は頭痛もイライラも少なくなってきた しばらくは休暇 しっかり休んで来年も快調で つづく

やはり眠い

早朝覚醒して眠い 何度も寝たり目が覚めたりの繰り返し 朝食後眠い 考え事をしていると眠い 昼の会議も眠い 大体いつでも眠い 眠くない時間はいつだろう 冬眠に入りそう つづく

トレードオフ

夜間の睡眠が安定してきた 頭痛やイライラが減っていく 日中の眠気が増えていく つづく

臨時休診

リチウムの血中濃度の測定するための通院日だったが、クリニックへ行ったところ臨時休診の貼り紙 薬も前日分までしか処方されていないため、今晩から薬無し 大丈夫なのか？ つづく

日中不調から早朝覚醒へ

昨日は朝から調子悪かった 頭痛、手足の痺れ、イライラ 食事の味も微妙に感じ、吐き気も 椅子に座っていても目眩がしてふらつく 早めの就寝 3時にお目覚め とりあえず、布団に入っていても眠気が来ないので、音楽鑑賞 つづく

気がつけば中途覚醒

前日はあれほど眠れたのに 目が覚めたら3時過ぎ 何とか二度寝できたが まだまだ油断できない つづく

気がつけば朝

久しぶりに中途覚醒・早朝覚醒のない朝を迎えた REM睡眠も1時間23分といつもより多めで、一般的な値 逆に怖い つづく

また眠れない

0時睡眠、1時に目が覚めかれこれ1時間経過 テトラミド1/4錠追加 また躁ですか？ 全身倦怠感、不眠、これらはリーマスの副作用としてあるらしい さて、なんでも良いけど寝たい つづく

リーマス増量

頭痛があったり焦燥感があったり これが普通かと思っていたが、リーマスが増量された 元々、最小量で開始したため増量は予定通りだが、症状としてあまり芳しくないことは予想外 年末年始あたりまでは無理せずとのこと まだ寛解状態ではないらしい つづく

Oura Ringが日本語対応に

毎日睡眠管理してくれているOura Ring がいよいよ日本語対応に 微妙な直訳もあるのでニュアンスが伝わり難い部分もあるが、英語が苦手な人には扱いやすくなった ただ、本体はwebで直接購入（$315+税・手数料¥2000）か輸入代行業者から購入（amazonで¥49800）で、Apple Wat... 続きをみる

落ち着いているので

特に書くこともない平凡な日々 頭痛や、表現し難い頭の熱さはあれど日常生活に支障をきたすほどではなく つづく

双極性障害の生物学的な意味

生命集団の危機的状況 それは食糧不足 食糧不足の時に何をするか？ 食糧を探す、見つけ出した食糧を守る 躁状態なら、寝ずの番ができる アイデアも浮かんでより効率よく食糧を集められるかもしれない 集団は生き残れる 鬱状態なら、動かない エネルギー消費を抑えられる 絶望から自死することで口減らしになる ... 続きをみる

眠気控えめ

寛解状態が続いているうちに日中の眠気や頭痛があまり出なくなってきた 一度だけ朝6時まで眠ることもできた REM睡眠時間も増えている レンドルミンを止めるか止めないか つづく

躁終了後

躁状態が終わり始めた頃から日中の眠気と頭痛が ブログを読み返したら8月11日に同じようなことが書いてある 寛解状態ではデフォルトなのか 眠れない躁状態、頭痛・眠気の寛解状態、死にたい鬱状態 しばらく鬱状態になっていないが、冬は危険な季節 つづく

躁終了

どうやら躁状態が終わったようで 頭はスッキリしないが、痛みもなく これが健常者状態？ 毎朝3時に一度目醒める以外は普通か？ クスリ飲みまくっているけど つづく

躁なので、今のうちにポジティブ思考

会社からお暇を頂いていた間に、久しぶりにギターを弾きまくっていた 何だかわからないけど毎日弾いていた若い頃を思い出した 勢い余り、ベースも始めた さらに勢い余り、DTMも始めた 勢いは余りまくり作曲・録音も始めた 社会復帰して、作曲・録音する時間が無くなった ギターやベースは心落ち着くので取り敢え... 続きをみる

躁状態は続いている

休日の朝に家族を駅まで送ったあとは特に予定なし さて、何をしようか？ とりあえず、部屋の掃除をして、家具を磨き上げて、午前中に美容室の予約を取り、昼食をテイクアウトして午後からは自転車に乗り街を流して、帰宅後コーヒー飲みながら休憩して、ギターを弾いて、映画を見て、夕飯の準備をして、音楽を聴きながら... 続きをみる

クスリか休息か

リーマス服用してから4日目くらいから睡眠の状態に変化が現れた 総睡眠時間が6.5時間を超え、脈拍数も少なめ、体温低下もなくなった 服用3日目に再度躁転した時はヤバいと感じて、休暇に徹した 果たして、躁状態を和らげたのはクスリか休息か？ いや、両方か つづく

躁転追加で

10月16日あたりから始まった躁転 半月が経ち落ち着いたかと思っていたら、今朝はまた早くにお目覚めな上、元気 ダメなやつだ 安静時心拍数増加、体温低下 傾向は続いているようで つづく

躁状態と体温

ここ最近の躁状態を何とか事前に検出できないか？ Oura ringの出番 寝ている間に様々なデータを取ってくれる 睡眠時間は急激に減少、薬物である程度回復 安静時（睡眠時）の心拍数が増加、睡眠時間の減少と連動していて、薬物により睡眠時間が回復しても心拍数は増加したまま 安静時（睡眠時）体温の低下は... 続きをみる

リーマス　お前もか？

リーマス飲んだ翌日に手足の倦怠感、胸の痛み デパケン飲んだ時は即座に手足の痺れと意識混濁 ちょっと違うけど、やな感じは一緒 しばらく続けて怪しかったらやめよう　 躁状態の体（頭）が激しく薬を拒否している つづく

記憶喪失

サイレース使用時にしておきたかったこと アルコールとの併用で記憶喪失が起きるかどうか ビール350mlとワイン200mlを睡眠予定時間の2時間ほど前に飲み終えて、薬物服用（サイレース1mg テトラミド 0.25mg） ソファではテレビを見ながら眠気が来るのを待つ 薬服用1時間後あたりから、いつもの... 続きをみる

レンドルミン復活　初日

中途覚醒までの時間がいつもより長くなり、完全覚醒まで短くなった 総睡眠時間は減少したけど、朝のグダグダな朦朧時間の分が減った感じ いわゆる「キレが良い」 寝た感はあるので、とりあえず良しとするか つづく

ついにリーマス

最近の中途覚醒や昼に眠くならずに活動的な点からやはり躁状態と診断された 前回の躁状態ではデパケン（パルプロ酸）が処方され、主治医がこれまでに聞いたことがない有害作用（全身が痺れて動けない、意識を失う）が出てしまい投薬中止 そのような訳で今回はリーマス（炭酸リチウム）となった ついでに効果の程がわか... 続きをみる

脳と薬の闘い

最近はサイレース＋テトラミドのおかげで眠れている しかし、中途覚醒はしてしまう そして、中途覚醒後の二度寝、三度寝が微妙 確かに寝てはいるが、心地良い睡眠ではない 脳は確実に起きようとしている 薬は眠らせようとしている　 両者のせめぎ合い 頭が働かずにボーッとしている感じ Oura Ring 的に... 続きをみる

テトラミド、再服用5日目

テトラミドが復活して、睡眠時間が安定してきた。 しかし、中途覚醒は必ず起きる 過去に服用していた頃は無かったけど、やはり1/4錠ではこれが限界か 投与量増やせば、日中の眠気は避けられないし つづく

さすがテトラミド

テトラミド服用2日で睡眠時間がOura Ring計測史上で最高値 7時間26分 健常者の平均値並み ただ、テトラミドは眠気が残りやすい ついでにサイレースの筋弛緩も残っている ドラッグカクテル、もう少し様子見 つづく

テトラミド復活

テトラミドの製造販売が再開された これしか頼れるものが無い 今晩、初のサイレースとの併用 とにかく寝たい つづく

抗不安作用？

またしても早朝覚醒 体の疲れがとれていない でも、不安感と言うか頭の中の自身を貶める声が減っている これはサイレースの抗不安作用？それとも躁転？ つづく

キテます

早朝覚醒 3時間切った 二度寝出来ず 早く眠くなれ つづく

躁転ですか？

睡眠3時間 もう眠れない 口数も増えた 気分は悪くない 躁転ですかね つづく

効いているけど効いていない

数日前から服用したサイレース 現時点で効いている所は 「日中の活動が良くなった」 抗不安作用なのかなぁ 頭の中の声も穏やかになり、考え事が出来るしイライラ感や頭痛の頻度もかなり減った、かも 効いていない所は 「やっぱり睡眠が不安定」 傾向としては前半の睡眠が強烈に深く（3時間）、残りは浅くて中途覚... 続きをみる

年齢と睡眠時間

一般的に年齢を重ねるごとに睡眠時間は短くなる 40代では7時間程度 60代では6時間半 80代では6時間以下になるそうで 私は…、薬物使用で6時間を切るか切らないか 睡眠年齢（ドーピング有り）80歳か もうすぐ死ぬのか？ つづく

サイレース

徐々に減りだした睡眠時間 レンドルミン（ブロチゾラム）からサイレース（フルニトラゼパム）に変更になった 過去にサイレースに近い薬物の二トラゼパムを、テトラミドから変更を余儀なくされた時は効果が無かった サイレースのピークは1.5h、半減期は7h レンドルミンのピークは1.5h、半減期は7h この点... 続きをみる

早起き気にするな、でも気になる

睡眠時間が徐々に短縮気味 今日は4時間半、レム睡眠30分、睡眠スコアは計測史上最低値 二度寝が出来なくなった 起きてしまうと、もう寝られないかもというプレッシャーがかかる 鬱状態になるのは大抵冬 嫌だなぁ、もう懲り懲りなのに つづく

1/4166の死と1/88の死

1/4166 日本において2017年に自殺で死亡した男性は人口10万人あたり24人（自殺死亡率）で、4166人に1人が自殺したことになる ちなみに自殺した人の7割以上が精神疾患を罹患しているそうで 1/88 スエーデンの男性双極性患者4844人のうち追跡調査で自殺が確認された人が55人 単純計算で... 続きをみる

良いか悪いか酒パワー

週末まで断酒していたところ、睡眠時間・質共に低下して、金曜日は早めの帰宅 夜にビール一杯、いつもの時間に就寝 睡眠時間が1時間増えて、レム睡眠の時間も回復 起きたときの調子も悪くないし、日中も状態良し 休日の安心感なのか、酒の力なのか つづく

web会議を乗り切るために

病気のせいなのか、元々の性格なのか、web会議が苦手 いや、会議が苦手なのかも 特に画面を凝視しながらヘッドホンで否応無しに集中して聴いていると信じられないくらい疲労する 2時間くらい参加すると気を失ってしまう 寝ているというより、脳が情報をシャットダウンしている そこでコロナ禍ならではの改善方法... 続きをみる

最高の睡眠

前々日は睡眠時間・質はいつも通り、頭痛、気分不安定、仕事終えて帰宅後早めに就寝 前日は計測史上最高の睡眠が取れて、気分爽快、仕事もはかどる 早めの就寝で調子が良かったので、前夜と同様に就寝 今朝は早朝覚醒後、二度寝ならず 気分はわからないが、仕事をしたら悪くなる予感 でも休めない 最高の睡眠よ、再... 続きをみる

やはりノンレム睡眠

Oura ring着用から20日ほど経過してはっきりと見えてきたもの ノンレム睡眠が少ない 思考力の低下、精神的不安定を引き起こす そして死亡率が高まる（https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/081700142/?ST=m_med... 続きをみる

脳内エネルギー

体調の良し悪しの傾向が何となく見えてきた 脳を使うと疲れる 当たり前すぎるような事だが ただ、疲れ度合いが桁違い PCの電源を落とすが如く動けない 400mを全力で走った後の全身の疲れのような 長時間のweb会議が堪える 新規情報が脳内で氾濫して、エネルギーを使い果たし脳内強制終了 実はweb会議... 続きをみる

ドラッグ　カフェイン　アルコール

双極性障害と縁のきれないこの三つ 個人的な影響力ランキング 第3位　アルコール 第2位　カフェイン 第1位　ドラッグ（睡眠薬） 酒を飲んでも変化に気付かない 最近はビール350ml相当を週に2、3回 主治医から「酒を止めることは推奨するが、断酒がストレスになるなら程々に」との言葉を頼りに程々に カ... 続きをみる

それは双極性障害か？

妻の姉の夫の弟（血縁関係のない親戚）が最近双極性障害と診断された 相当前から問題行動が多い人だった 少しでも嫌なことがあれば嘘をついて逃げ出す 薄笑みを浮かべながら生後6ヶ月の我が子の動画を撮るという（異常？）行動をして、病院へ連れて行かれ双極性障害と診断されたそうで ……、何か違うような 私は医... 続きをみる

レンドルミン半量の効果2

初日は上手くいったレンドルミン半量 2日目は1時過ぎまで眠れずにもう半錠追加、結局睡眠不足 3日目はレム睡眠が少なく早朝覚醒、3度寝で何とか睡眠時間を確保 なんだかんだ、長時間安定して睡眠を取るためには一錠が必要なのか つづく