双極性障害と縁のきれないこの三つ

個人的な影響力ランキング

第3位　アルコール

第2位　カフェイン

第1位　ドラッグ（睡眠薬）

酒を飲んでも変化に気付かない

最近はビール350ml相当を週に2、3回

主治医から「酒を止めることは推奨するが、断酒がストレスになるなら程々に」との言葉を頼りに程々に

カフェインはかなり敏感になってしまった

普段はかなり控えていて、15時以降の摂取はやめた

ネスプレッソ一杯　カフェイン約70mg

ドリップ（15g） カフェイン約200mg

ドリップコーヒーは体調が良い日にだけ飲んでいたが、頭がボーッとすることが多いためほとんど飲まなくなった

不思議なことに、午前中にコカコーラゼロ350ml（カフェイン34mg）を飲んだところ、午後から非常に調子悪い

頭の中で抑制と活性化が同時に起きている感じ

目を閉じて不安定状態が過ぎ去るのを待つのみ

元々、カフェインに対して反応性が高かったので、意識はしていたがこれほど酷くなるとは

チビチビ長時間飲んでいたのがダメだったのか

カフェインの摂取量とタイミングは要注意

睡眠薬、重要性を思い知らされた

減薬・退薬に向けてレンドルミン半量にしたところ、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒とあらゆる症状が出てしまった

全量に戻すとすぐに元通り

減薬はしばらくお預け

つづく